Високата количина на протеини помага во градењето и одржувањето на мускулното ткиво. Се препорачува да се вклучат семиња и суво овошје за совршен оброк. Кога се консумираат наутро, работата на метаболизмот се забрзува бидејќи внесот на комплексни јагленохидрати овозможува внес на нерастворливи диететски влакна кои создаваат чувство на ситост, елиминираат вишок течности и непотребни хранливи материи надвор од телото.